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凉皮热量高吗

　　凉皮的卡路里并不高，100克凉皮的热量大概在140卡左右。凉皮是大米磨成的，比较容易-吸收，凉皮中含有的营养物质也是比较丰富的，含有b族-和多种矿物质，微量元素。夏天吃一点凉皮，可以，凉皮中含有丰富的-，可以促进人体的-。b族-的含量比较丰富，可以调理植物神经，帮助睡眠。

凉皮适合-吃吗

凉皮比较适合-吃。凉皮的热量比较低，摄入体内之后不会变成脂肪，所以-的时候可以适当的吃一些凉皮。但是凉皮如果吃的太多，可能会引起腹胀，所以应该要适量的吃。-的时候可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，水果蔬菜中脂肪含量低，热量也低，还可以促进-的-。除了饮食以外，在-期间还应该注意适量的运动来增加脂肪的燃烧。

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瘦瘦包禁忌人群

1. 患有心i脏病，肝i病、i病以及糖i尿病等一些慢性i-的-不可使用。

2. 正处于孕期或者是哺i乳期的女性不可使用。

3. 患有湿i疹、荨i麻i疹等，或者是由于使用其它致使皮i肤表面有未愈合的皮损者一定要慎用。

4. 患有子i宫肌i瘤且瘤i体已经超过3cm以上的女性不可使用。

5. 一些未成年群体，-是低于16周岁以下的人士不可使用。

想减重不能只做有氧，搭配重训效果-

许多人会以为重训是为了长肌肉，自己不想变成肌肉-或是金刚芭比，就不用做重量了。但其实适度的重训减重效果会比单纯有氧-。

这里作者援引《美国-营养学会期刊》的文章，将受测者分成重训组和有氧组，同时进行节食。结果发现重训组和有氧组都有-的体重降低，但重训组降了更多的脂肪，同时肌肉量也没有改变。

前面提过节食会导致基础代谢下降，让体重卡关，而且在恢复饮食后快速复胖。而这个研究发现，在节食的情况下搭配重训，基础代谢反而上升了。显然重训可以逆转节食的副作用。因此想真正瘦下来就不能忽略重训！